Лімфодренажний масаж обличчя вдома: техніка руками і роликом

Лімфодренажний масаж обличчя вдома — це не окремий гаджет і не окрема процедура, а спосіб масажувати. Лінії ті самі, що й у звичайному масажі, але рухи легші, повільніші й суворо в один бік, а починають із шиї. Нижче — як це робити руками, кам'яним роликом і 3D-ролером: порядок, напрямок і натиск.

Чим він відрізняється від звичайного масажу

Звичайна схема по зонах для шкребка є в статті «Масаж гуаша для обличчя». Лімфодренажний варіант іде тими самими зонами, але змінює чотири речі.

• Напрямок — головне. Рух до найближчих лімфовузлів — це і є техніка ручного лімфодренажу. На обличчі вона збігається з тим, що написано в інструкціях до всіх наших роликів і шкребків: від центру до боків. Далі шлях продовжується вниз по шиї, до ключиць. Назад по тій самій лінії не ведемо ніколи.
• Натиск — ще легший. В інструкції до 3D-ролера для цього режиму сказано точно: «зовсім трішки натискай». Орієнтир — зона під очима, де працює лише вага інструмента. Тут так працюють на всьому обличчі.
• Темп — повільний. Кілька спокійних проходів на кожну лінію замість швидких рухів «туди-сюди».
• Шия — першою. Спершу опрацьовують ділянку, куди потім підуть рухи з обличчя, а вже тоді переходять до обличчя.

Руками, роликом чи 3D-ролером

Руками. Найпростіший спосіб, і найкращий, щоб навчитися натиску: пальці самі відчувають, коли тиснеш забагато. Працюй подушечками двох-трьох пальців, плоско, а не кінчиками. Олії чи сироватки бери стільки, щоб пальці ковзали й не тягнули шкіру за собою.

Кам'яним роликом. Ролик з рожевого кварцу чи інший з розділу ролерів досить важкий сам по собі, тож для цього варіанту притискати його не треба. Великим боком — щоки, лоб і шия, маленьким — ніс і зона під очима. Прокочуй в один бік, від центру до боків, а на початок лінії повертай ролик у повітрі, не по шкірі.

3D-ролером. В інструкції до обсидіанового 3D Crystal Roller прямо написано про два режими: ручкою донизу — лімфодренажний масаж, ручкою доверху — класичний, для м'язів. Для цієї схеми тримай його ручкою донизу. Працювати можна й по сухій шкірі, а із сироваткою чи олією сфери ковзають м'якше.

Шкребком гуа-ша за цією схемою теж можна працювати — тоді натиск як під очима, лише вага шкребка. Порівняння всіх видів масажерів — у розділі «Масажери для обличчя».

Схема: спершу шия, потім обличчя

Перед початком очисти обличчя й шию і нанеси сироватку або олію. Найкраще робити масаж увечері.

1. Шия, зверху вниз. Від лінії щелепи до ключиць, по бічних поверхнях. Передню поверхню по центру, під підборіддям, обходимо. Чому шия потребує окремої обережності — у статті «Гуа-ша для шиї і декольте».
2. Підборіддя і лінія щелепи. Від центру підборіддя вздовж щелепи до мочки вуха. Спершу один бік, потім другий.
3. Щоки. Від крил носа й кутиків рота — до вуха. Кілька смуг, одна над одною, кожна в один бік.
4. Під очима. Лише по кістковому краю очниці, від внутрішнього кутика до скроні, без жодного натиску. На повіку не заходимо. Докладно про цю зону — у статті «Гуа-ша під очі».
5. Лоб. Від центру до скронь, смугами від брів до лінії волосся.

На все обличчя вистачає 5–10 хвилин. Після масажу змий залишки олії й нанеси звичний догляд.

Як зрозуміти, що натиск правильний

• Пальці чи ролик ідуть без зупинок, і шкіра за ними не зсувається. Почало чіплятися — додай олії, а не сили.
• Відчуття — як погладжування, а не як розминання м'язів. І правило з усіх наших інструкцій: боляче бути не має.
• Легке почервоніння можливе, але не обов'язкове: мета не в ньому. Синці на обличчі — ознака, що натиску було забагато, для цього варіанту особливо.

Чого чекати і як часто робити

Першим зазвичай помітно менше ранкового набряку — часто вже наступного ранку. Решта змін приходить тижнями регулярного масажу, а не за один раз. Чого масаж не робить і чому ефект помічають не всі — у статті «Що дає масаж насправді».

Ролик діє м'яко, і працювати ним можна щодня. Режим для кожного гаджета — у статті «Скільки хвилин і як часто».

Кому варто утриматися

Окремого списку для ролика чи масажу руками в нас немає, тож орієнтуйся на той, що ми дали для гуа-ша. Утриматися варто тим, хто приймає ліки для розрідження крові або схильний до кровотеч; має інфекцію, пухлину або рану, яка не зажила повністю; має захворювання, що впливають на шкіру або вени. Цей список — у розділі «Кому варто утриматися» статті про масаж гуаша.

Якщо є питання до щитоподібної залози, до лімфовузлів або просто сумніви щодо своєї ситуації — це питання до лікаря, і вирішити його варто до масажу, а не після.

Коротко

• Лімфодренажний масаж — це ті самі зони, але легше, повільніше й строго в один бік.
• Порядок: шия → підборіддя й щелепа → щоки → під очима → лоб.
• На обличчі — від центру до боків, на шиї — зверху вниз, до ключиць.
• Натиск — лише вага пальців чи ролика; у 3D-ролера — ручкою донизу.
• Руками — з олією чи сироваткою, щоб пальці ковзали, а не тягнули шкіру; 3D-ролером можна й по сухій.
• 5–10 хвилин, найкраще ввечері. Боляче бути не має.